Práticas Rápidas

Esporadicamente postarei algumas práticas rápidas, que serão simples e que poderão ser realizadas a qualquer momento, onde quer que você se encontre.

  Essas sugestões serão dicas rápidas que você poderá colocar em prática imediatamente.

  A sugestão de hoje será a respiração com o som ha (no português do Brasil, o som seria mais como ra, pois o som da letra r equivaleria ao som da letra h, em inglês).

Como funciona:

  Você simplesmente traz a atenção para os pés, fazendo o aterramento sempre que possível (ver a postagem sobre aterramento). Transfira sua atenção para a respiração.

  Inspire lentamente e o mais profundamente possível, e depois expire produzindo o som

ha (ra). O som não será feito mentalmente, mas sim pronunciado oralmente.

  Repita quantas vezes quiser.

Fonte da Imagem: Eberhard GrossGasteiger (Unsplash)